Gérer le stress et les émotions,

• Gérer les troubles du sommeil comme les difficultés d’endormissement, les réveils nocturnes…
• Dépasser un complexe,
• Gérer les troubles de concentration, d’attention, de mémoire,
• Gérer une situation difficile (deuil, maladie, rupture, licenciement…),
• Préparer un événement important (examens, entretien, opération chirurgicale, compétition…),
• Sortir d'une dépendance (tabac, alcool, médicament),
• Suivre un régime alimentaire,
• Anticiper sereinement une naissance et prévenir le « baby blues »,
• Développer la confiance en soi et l’estime de soi,
• Accepter l’image de soi, mieux vivre avec son corps,
• Suivre un traitement médicamenteux lourds, tels la chimiothérapie,
• Gérer les douleurs chroniques : migraine, sclérose en plaques, fibromyalgie…,
• Valoriser ses capacités personnelles.

Respiration contrôlée respiration consciente et volontaire.

Permet d'améliorer l'oxygénation du corps et l'élimination du gaz carbonique, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions.

Détente musculaire engendrée par des contractions et des relâchements volontaires des chaines musculaires.

Permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer. L'activation volontaire des muscles permet également d'éliminer le surplus de glucose produit par le foie en cas de stress et facilite ainsi le retour du métabolisme à son fonctionnement « normal ».

Suggestion mentale positive atteinte du niveau de conscience appelé niveau « sophroliminal ».

Permet la visualisation positive d'images, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.

À ce niveau-là, le cerveau ne fait plus la distinction entre la réalité et l'imaginaire. On peut donc l'entraîner à ressentir des effets physiologiques similaires au vécu réel.